Een Everesting is een van de zwaarste duuruitdagingen die je op de fiets of hardlopend kunt aangaan. Het principe is eenvoudig: kies één beklimming en herhaal deze totdat je in één activiteit minimaal 8.848 hoogtemeters hebt verzameld. Dat is gelijk aan de hoogte van Mount Everest.

Daarvoor hoef je niet naar de Alpen. Ook in Nederland zijn genoeg geschikte beklimmingen te vinden. Omdat onze hellingen meestal kort zijn, moet je ze alleen veel vaker herhalen. Juist dat maakt een Nederlandse Everesting zo zwaar: urenlang klimmen, dalen, keren, eten, drinken en opnieuw beginnen.

Zo werkt Everesting

Bij een officiële Everesting gebruik je steeds dezelfde beklimming. Na iedere klim daal je terug naar het beginpunt en start je opnieuw. De volledige uitdaging wordt vastgelegd met een fietscomputer of sporthorloge.

Je kunt een Everesting uitvoeren:

  • op de racefiets;
  • op de gravelbike;
  • op de mountainbike;
  • hardlopend of wandelend.

Naast de volledige 8.848 hoogtemeters bestaan er ook kortere uitdagingen, zoals een Half Everesting of Basecamp. Zie hier alle Everesting uitdagingen >

Een geschikte beklimming kiezen

Een goede Everesting-klim levert niet alleen voldoende hoogtemeters op, maar moet vooral veilig en praktisch zijn. Let op de verkeersdrukte, de afdaling, het keerpunt, verlichting en de mogelijkheid om een verzorgingsplek in te richten.

In Nederland zijn onder andere Camerig, de Eyserbosweg, Loorberg, Amerongse Berg, het Kopje van Bloemendaal en de VAM-berg gebruikt voor Everesting-pogingen.

[Bekijk geschikte beklimmingen in Nederland]

Trainen voor een Everesting

Een Everesting vraagt meer dan alleen een goede conditie. Je moet langdurig kunnen klimmen, vermoeidheid kunnen weerstaan en ook na vele uren blijven eten, drinken en geconcentreerd bewegen.

Een goede voorbereiding bestaat uit:

  • rustige duurtrainingen;
  • herhaalde klimtrainingen;
  • lange trainingen met hoogtemeters;
  • oefenen met voeding en hydratatie;
  • testen van materiaal, kleding en verlichting.

Begin ruim op tijd en bouw het aantal trainingsuren en hoogtemeters geleidelijk op.

[Lees hoe je traint voor een Everesting]

Tempo, voeding en materiaal

De grootste fout is te snel beginnen. Kies vanaf de eerste beklimming een tempo dat bijna te gemakkelijk voelt. Tijdens een Everesting draait alles om regelmaat en energie sparen.

Begin bovendien direct met eten en drinken. Test vooraf hoeveel koolhydraten en vocht je per uur kunt verdragen. Kies betrouwbaar en comfortabel materiaal, met een licht genoeg verzet om ook na vele uren soepel te kunnen blijven klimmen.

[Maak een pacingplan]
[Stel je voedingsplan samen]
[Bekijk de materiaallijst]

Racefiets, gravel, mountainbike of hardlopen?

Iedere discipline vraagt om een andere aanpak. Op asfalt kun je efficiënt klimmen, terwijl gravel en mountainbike extra techniek en materiaalkeuze vragen. Hardlopend is vooral de belasting tijdens het afdalen een belangrijk aandachtspunt.

[Kies jouw Everesting-discipline]

Bereid je poging goed voor

Verken de klim vooraf en voer meerdere herhalingen uit. Controleer hoeveel hoogtemeters je werkelijk per ronde verzamelt en bereken hoeveel beklimmingen je nodig hebt. Plan altijd extra marge in en stop niet exact bij 8.848 meter.

Denk ook aan veiligheid, begeleiding, verlichting, reservemateriaal en een verzorgingspost. Een goede organisatie kan het verschil maken tussen vroegtijdig stoppen en succesvol finishen.

[Lees alles over de voorbereiding en organisatie]

Jouw Everesting begint hier

Een Everesting in Nederland vraagt geen hoge bergen, maar wel geduld, discipline en doorzettingsvermogen. Met de juiste beklimming, een gerichte training en een goed plan kun je ook op Nederlandse bodem de hoogte van Mount Everest bereiken.

Herhaling na herhaling, totdat de teller 8.848 hoogtemeters aangeeft.